semaine 3

Lundi 6 avril
matin:
1 mug de café au lait
1 bol de céréales (pétales de blé et copeaux de chocolat)

midi
salade composée: farfalle, laitue, maïs, carottes, olives noires
2 yaourts 0% aux fruits

collation:
1 sandwich fromage cornichons
1 carotte

soir:
1 verre de soda orange
1 cuisse de poulet+poêlée de légumes
1 yaourt nature sucré+1 yaourt 0% à la fraise

soirée: 1 bière sans alcool

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Mardi 7 avril

matin:
1 mug de café au lait
1 bol de céréales bran flakes

matinée: 1 carotte pour patienter en cuisinant

midi:
1 petite part reste de pizza
1 filet de colin+blé et salade verte
1 pamplemousse
1 yaourt 0% à l’ananas

soir:
du riz et de la salade verte avec un peu de sauce nuoc-mam
1/2 tr de jambon blanc
petit sandwich: 1 tr de pain de mie, fromage de chèvre, cornichon
1 morceau de pomme

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Mercredi 8 avril

matin: 1 café au lait
1 bol de bran flakes

midi sur le lieu du concours, mon en-cas fait maison:
1 petit sandwich: pain+jambon
1 petit sandwich: pain+fromage+cornichons
1 pomme

aprèm en sortant du concours: 4 petits beurres

18h30 sur le quai de la gare: 1 café

20h30 à la maison:
salade composée: asperges, maïs, germes de soja, thon
1 bière sans alcool
2 carrés de chocolat

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Jeudi 9 avril

matin 2 cafés au lait
1 bol de céréales (pétales de blé+copeaux de chocolat)

midi Mcdo
salade chicken caesar
1 coca light
1 pomme

collation:
4 petits beurre

soir:
taboulé+olives noires (6)
soupe chinoise (avec nouilles)
1 café au lait

soirée: bière sans alcool
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Vendredi 10 avril

matin:
1 café au lait
3 baguettines (moitié beurre, moitié confiture)

midi: resto japonais
1 soupe japonaise
petite salade de choux
5 sushis thon+5 sushis saumon

goûter:
1 café
1 yaourt nature sucré
2 pépitos

soir:
semoule+légumes à couscous
fromage de chèvre
3 pépitos

Exercice physique: 35 minutes de marche rapide dont la moitié en poussant la poussette

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Samedi 11 avril

matin:
1 café au lait
4 baguettines (3 beurre+1 confiture)

collation: un morceau de fromage de chèvre+cornichon

midi:
1 grosse côte de porc+petits pois et reste de légumes à couscous
1 yaourt 0% à la pomme
1 yaourt nature sucré

goûter:
3 gaufres (un peu de confiture, un peu de pâte à tartiner, un peu de sucre en poudre)

soir:
pâtes (tortis) sauce épinards/champignons/crème + gruyère râpé
salade verte

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Dimanche 12 avril

matin:
1 café au lait
1 sachet de pépitos (5)

midi:
1 filet de merlu+riz blanc
laitue
1 yaourt 0% à la pêche
1 yaourt nature sucré
(les 2 yaourts ayant fait l’objet d’un partage avec la princesse la pique-assiette )